小品：一小孩在公路上骑车，突然一辆轿车疾驶过来，将小孩撞翻在地，无法动弹。小孩脸上露初痛苦的表情。路人见状，连忙拨打“120”急救。另一人连忙通知小孩的家长。小孩的父母见状，失声痛哭，扑到在小孩的身上。过了一会儿，急救车来了，将小孩送到了医院。医生说，如果司机不及时踩刹车的话，小孩的命都不保。好在只撞断了脚。

师：同学们，看了这个小品，你想说什么?

师：对，我们要珍惜自己的生命，生命是重要的。人的生命只有一次，我们要好好地珍惜生命，爱护生命。所以我们要保护好自己。要有自我保护的意识。那你们应从哪些方面来提高自己的保护意识呢?

三、让学生了解安全知识并掌握一些急救的方法。

生：要注意防水、防火、防电、防毒、防坏人、防交通事故。(之前学校强调过这些方面，因为是以学校的形式讲解，所以学生只知道这些方面的大概。我将学生分成6个组，每组8人。分别具体的写出这些方面的具体内容，一组一个。人多力量大，不多时间，学生就写好了，而且也写得很具体。我要求一组推举一个学生汇报，教师再做适当的讲解。)

师：如果出现了紧急事故，我们该如何处理呢?如果公共场所和自家发生火灾，我们该怎样紧急逃生?

(学生举手回答，教师补充)，好，我们一起来演练一下。公共场所遇到火灾，应立即向室外楼梯逃生，远离火场。如果室内发生火灾，无法逃出门外，就应该立刻跑到有水的地方，将门关着，将水泼在地上和门上。然后用打湿的毛巾捂住鼻子，趴在地上，等待救援。如果炒菜时锅内燃烧，不应倒水，而应该用锅盖将燃烧的油锅严严盖住。

(接着我又给学生讲解了对触电者，落水后的人的急救方法，学生边听老师说，边演练。)

四、教师总结，以拍手游戏结束，给学生留下意犹未尽的感觉。

师：在我们的生活中，有时可能会发生我们意想不到的事故，如何紧急处理，刚才我们已经知道了一些。在以后的班会中，我们将陆续了解到，时间真是很快，这节课又要下课了，让我们在拍手歌中结束今天的这堂安全教育课吧。

小学生安全快板词

(合)竹板响，走上前，我们前来说安全。

哪些方面要注意，一条一条听仔细。

不玩火，不玩电，火电无情很危险。

110、119，报警电话记心间。

消防安全很重要，学校安全也要道：

(一)校园内外不打闹，上下楼道不乱跑。

走楼梯，不拥挤，排队做到快静齐。

(二)游戏活动守纪律，遇到矛盾找老师。

棍棒玩具不乱玩，自我保护很重要。

(三)学校安全真重要，生活安全更要道：

家来人，仔细看，开门不能太随便。

(四)电源插座不乱摸，高压电线不靠近。

食品卫生要记清，小摊购物要当心。

(五)注意安全很重要，安全常识要记牢。

(合)对对对，注意安全很重要，安全常识要记牢。

(一)竹板响，走上前，我们前来表安全。

好好好，对对对，我们前来表安全。

(二)交通安全很重要，交通规则要记牢。

红灯停，绿灯行，黄灯亮了停一停。

(三)过马路，左右看，人行横道我来行。

行车道上不玩耍，来往车辆要看清。

(四)上车下车不拥挤，先下后上有次序。

上学骑车很危险，上学放学靠右行。

(五)不下塘不下堰，河塘堰边很危险。

安全大事数第一，时时刻刻要小心。

(合)对对对，安全大事数第一，时时刻刻要小心。

人人都来讲安全，生活一定更美好!

人人都来讲安全，生活一定更—美—好!

小学主题班会活动方案篇2

与时俱进，开拓创新，只有不断的改变自己和自己不断的改变，才能在激烈的竞争中占得先机，教育也是如此。

俗话说得好，一年之计在于春;一日之计在于晨。那么，对于每个学生、每个教师来讲，新学期第一课的地位和作用就不言而喻了。结合六心阁的的具体情况，我霸占了新学期的第一堂课，以主题班会的形式与全体学生正式见面。这次班会的主题是春天里，让我们快乐出发。确定这一主题有两个目的，其一，从时间和时令上来讲，已经正式入春，即将到来的是春暖花开的好日子;其二，它蕴含着团结和谐的班级、学校和社会，让我们感到无比的温暖。在这样的氛围里，我们没有理由不快乐出发，使孩子们在新的学期更加健康、快乐的生活与学习，幸福的成长为优秀的中学生。

新学期开学第一课，春天里，让我们快乐出发主题班会设计(简案)

环节一：走进春天

诗朗诵《走进春天》，感受春天的气息

环节二：欢乐春天

1、女生独唱：stayhereforever

2、现场书法表演

3、合唱：《和你一样》(原唱李宇春)

4、游戏(考验信任的团队游戏)

这一环节主要是让大家感受进入春天的欢乐、祥和的气氛，完全释放自己的快乐情绪，充分发挥自己的主观能动性，积极参与到活动中，培养学生良好的参与意识。

环节三：春天里回望

1、重温六心阁班级文化。

以抢答和抽答的方式，让六心阁的口号、理念、精神、常规要求等等再次渗透到每个孩子的心灵。

2、回望过去。

由主持人调动同学的情绪去回顾、反思自己在过去的学习和生活中存在的不足。包括自己的语言、行为、礼仪、态度、方法以及责任的担当和感恩的意识等方面存在的问题，面对全班得以分享，同时也是对自己的督促，对其他同学的警示。

环节四：畅想春天

1、春天里的愿望

主持人给每个同学2~3分钟的时间，可以小组讨论，让每个孩子写下自己在新学期的愿望，让部分同学与大家分享，产生共鸣，共享快乐。

2、春天里的故事

邀请曾经的学生，六心阁孩子们的学长，毕业于国防科技大学的学生与孩子们分享他在北山、以及后来成长的点点滴滴，以引领六心阁的孩子摆着希望，努力前行。(这个环节是临时加的，因为刚接到信息，那个学生明天来学校看我)

环节五：春天里的誓言

要求每个学生写下自己的誓言，部分分享。最后全体起立，共同宣读班级誓言。

教学目标：

1.让学生初步了解小学生活，感受老师的亲切，同学的友爱，学习的快乐。

2.知道上课要遵守纪律，做到坐姿端正、专心听讲，主动举手发言，声音响亮。

3.熟悉校园，教育学生爱校、尊师，为自己成为一名小学生而骄傲。

教学重点：师生初步熟悉，了解学校生活。

教学难点：学生能言行合一，逐步养成习惯，做到主动自觉。

教学准备：幻灯儿歌

教学过程：

一、教师自我介绍。

1.静听上课铃声，养成良好预备习惯(教师提前1分钟，面带微笑走上讲台。)

师：亲爱的小朋友们，再过一分钟，我们就会听到上课铃声了，让我们静静地等待吧。(孩子们静静地倾听。)

铃声响过，师：这就是上课铃声，多响亮呀，它告诉我们：上课啦，上课啦，小朋友们坐好啦!身子快挺直，小手快放好，眼睛看前方，小嘴不吵闹。(教师示范，表扬做得好的孩子)

师：小朋友们可真会聪明，一听就懂，一学就会，坐得多端正，听得多专心，对啦，铃声响起来，我们的心儿静下来，笑容露出来，快乐的学习开始啦!

2.通过识字、复习汉语拼音，进行教师的自我介绍。

师：小朋友，你们知道我是谁吗?我是你们的班主任，也是你们的语文老师。(故作神秘)想不想知道我叫什么名字?我的名字里有三个字，我把它写在黑板上。(一笔一划写上自己的名字)小朋友，这就是汉字，读什么呢?不认识?没关系，我只要给它注上拼音，你们就知道读什么啦!(在名字上注上拼音)请几个小朋友读一读。小朋友的拼音学得不错呀!知道老师名字的小朋友举手，都知道啦?真了不起!不过在我们中国，为了表示对长辈的尊重，我们不能直接喊长辈的名字，老师也是你们的这个长辈，你们平时应该怎么和我打招呼呢?(邵老师好!)真是个懂礼貌的好孩子!(师生互相打招呼，例如：展鹏鹏，你好! 邵老师好!)

3.教师展示自己的特长，给学生留下好的印象。

师：邵老师和小朋友们一样，平时也有很多爱好呢，请小朋友来猜猜看，老师喜欢什么?(教师根据自己的特点，画一些简单的符号。例如书(爱看书，说说自己看书的故事)音符(喜欢音乐)画笔(爱好画画)漂亮的字(爱好书法)

表达对孩子的喜爱,最后画两个小朋友的简笔画。

师：我还喜欢什么呢?对啦，邵老师最喜欢小朋友们!小朋友们，愿意和邵老师交朋友吗?呀，我真是太高兴啦，我多了那么多的朋友啦!那你们愿意跟着邵老师学本领吗?好的，朋友们，从今天起，让我们一起努力，好好学习，天天向上，把自己变得更棒!

二、熟悉校园，班级，激起学生成为小学生的自豪感。

1.歌曲引线，让学生体验成为一名小学生的自豪。

师：现在，让我们来听一首歌，会唱的小朋友可以跟着唱。小朋友们的歌声里充满了快乐，你们为什么会这么高兴呢?是呀，我们现在已经从幼儿园毕业了，上小学啦，我们有一个新的称呼，叫——小学生。开心吗?老师祝贺你们!(很庄重很认真地)成为一名小学生，就会学到更多的知识，会写字，会看书，会许多许多本领，多了不起!谁来神气地说说这句话：我是小学生!(你来说，多自信的小学生!我真喜欢这位小学生!)一起说说。，

2.知道学校名称、班级名称以及所在位置。

师：小朋友，我们的学校叫什么名字呀?(出示学校图片，教师讲解：位置，功能)我们是几年级几班呢?我们的教室在哪儿?

3.填写表格(拼音)。(反面印儿歌)

学校：

姓名：

班级：

教室所在位置：

我的老师：

(请几名小朋友上来读读自己填写的内容)

三、上下课基本规则训练。

1.学习《上下课》儿歌。

上课下课歌

上课铃响，快进课堂。下课铃响，不慌不忙。

坐姿端正，专心听讲。做好准备，再出课堂。

积极动脑，发言响亮。走路轻轻，入厕及时。

自觉做好，人人夸奖。游戏文明，争做榜样。

师：要成为一名合格的小学生，上下课应该怎么做呢?我们来学习一首儿歌。

2.解读儿歌要求，细化上下课的规范。(注意时间安排，来不及可留待下节课再进行，切忌匆忙，每个规范要训练到位，在进行下个规范的训练)

下课铃响，及时上厕所，课间不在走廊里追逐打闹，做好下节课的准备工作，书本文具摆在什么位置，上课怎么站立和老师打招呼，举手发言姿势、下课和老师再见等方面的要求。

四、总结。

师：小结：小朋友们，我们是小学生啦，我们的学校又大又漂亮，有美丽的花坛，干净的操场，宽敞的教室，还有可亲的老师，可爱的小朋友，喜欢我们这个大家庭吗?让我们相亲相爱，在这个大家庭里开心地学习、、生活吧!

其他要注意训练的要点(可选用，时间允许的话，可加入第一课时)：

1、小朋友简单自我介绍(让孩子们互相认识，知道这是一个受欢迎的新集体。)

2、知道养成正确的读写姿势才能保护视力，初步学会正确的读写姿势，初步养成良好的读写习惯。进口语文课本进行训练(读书看书姿势，握笔姿势，坐姿，站姿)

3、继续进行坐姿训练、听课发言常规训练、课前准备和下课时的常规训练。

4、参观校园，进行路队训练。

五、行为要点。

1.爱护公物。学校的一草一木，一桌一椅，学校里所有的东西都要爱护。不踩花，不摘花，不踩草坪，不摘树叶，不在桌子上乱刻乱画，不在教室里追逐打闹。我们学校的操场正在施工，请小朋友们不要到操场上玩耍。

2.爱护自己的学习用品，包括书本、练习本、铅笔、橡皮、文具盒等，每天上学前或放学时检查自己的学习用品有没有带整齐。

3.下课之后马上先去厕所，去过之后再玩耍，并做到不争不抢，文明入厕。

4.讲文明，懂礼貌。要来上学时，要跟爸爸妈妈说再见。要尊敬老师，向所有见面的老师问好，和小朋友之间文明相处，团结友爱。

5.遇到不能解决的困难要及时向老师求助，找老师帮忙。

6.按时作息，晚上早睡，早上不懒被窝，并认真吃早餐，按时上学，不迟到。

7.讲究个人卫生，饭前便后要洗手，坚持每日刷牙，每周洗澡，特别是要勤剪指甲，衣服要干净整洁。垃圾要丢进垃圾箱，不随地吐痰，预防传染病。

8.我们是小学生了，不能带玩具来学校玩，并且注意不随便乱吃零食，在校园、在班级不乱扔果皮纸屑。

9.爸爸妈妈不来接送，不得私自走出校园，和小朋友做游戏时要时刻注意安全。放学路上靠右走，不在路上玩耍，要准时回家。

训练要求：

1.坐姿要求：小手平方桌面(右手在上)，双脚平放地面，腰背挺直，眼睛看着黑板或老师。

2.听课发言要求：听课要专心，坐姿端正，不能教室里随意走动，不能同桌或边上的小朋友随便讲话，眼睛跟着老师转。别的同学发言，要认真倾听，如果有话要说，要先举起右手，得到老师的同意，起身，向右或向左轻移一步，站到凳子旁边，双手自然垂肩，腰背挺直，发言要响亮。

3.课前准备和上课规范训练要求：根据课表安排，拿出相对应学科的课本、作业本以及文具，按大的在下，小的在上的顺序整齐地摆在课桌的左上角(或右上角),动作要轻。师生问好，学生站姿参考发言时站立要求，坐下立刻端正坐姿。

4.下课训练要求：老师说下课，小朋友们再见，小朋友起立，说老师再见。然后轻轻收好课桌上的东西，把下节课要上课的课本文具轻轻摆好。轻轻走路，轻轻说话，及时入厕，安全游戏。

5.路队训练要求：安静，快速，整齐，和前面小朋友对齐，不能走到队伍外面，上下楼梯靠右行走，不能推挤。

小学一年级开学第一课讲话稿

漫长而快乐的暑假过去了，孩子们，你准备好了吗?今年是我们在十一小的最后一年，希望你们过得充实而愉快，老师随便和你们谈谈：

一、聊天

1、又一个暑假过去了，假期里你都干些什么了?有什么收获和感触?

2、新学期开始了，回顾过去，你在语文学习方面积累了什么经验?还有什么困惑?需要得到老师的什么帮助?

二、讲故事，感悟

第一个故事：

一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息，它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来!( ——相信自己是一只雄鹰，勇敢面对一切挑战和失败。)

第二个故事：

开学第一天，大哲学家苏格拉底对学生们说：“今天，我们只做一件最简单也是最容易做的事儿：每个人把胳膊尽量都往前甩，然后再尽量往后甩。”说着，苏格拉底示范了一遍，“从今天开始，每天做300下，大家能做到吗?” 学生们都笑了，这么简单的事情，有什么做不到的? 过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了?”有90%的同学骄傲地举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问，这回，坚持下来的同学只剩下了八成。一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请大家告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了?”这时候，整个教室里，只有一个人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。 (——成功在于坚持，这是一个并不神秘的秘诀。)

第三个故事：

父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦!” 有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。到底是怎么回事?儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦!”牛应声而动。(要培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。)

第四个故事：

有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异的问道你为何不要?小孩回答：“我想要你手中的钓竿。”老人问：“你要钓竿做什么?小孩说：“这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。”你们说，这个小孩是不是很聪明?(——重要的还在钓技。学习，不能只记住知识，更重要的是掌握方法，形成能力。)

小学主题班会活动方案篇3

活动主题：

关注安全珍惜生命

活动时间：

20xx年4月18日星期一下午第一节

活动地点：

课室

活动目的：

1、通过安全教育，使学生对安全注意事项有更明确的认识，体会到安全的重要性。

2、通过本次主题班会活动，使学生认识到在我们身边的许多安全隐患，培养学生从现在做起，从自我做起，从一点一滴做起，从每时每刻做起，做个注重安全的小学生。

活动准备:

1、教师收集相关的安全事视频片段和资料和音乐资料。

2、学生学校中，可能出现的安全隐患资料。

3、准备主持人串词。

活动过程：

（一）、主持人主持活动。

1、全体起立，出旗，敬礼。

2、唱队歌。

3、宣布活动开始。

（二）、了解什么是安全事故。

1、学生举例有哪些安全事项需要注意的。

2、观看安全事故视频。

3、总结身边可能存在的安全事故类别。

溺水、火灾、触电、煤气中毒、食物中毒

（三）、认识身边的安全隐患，并题出注意。

1、讨论：我们身边有哪些安全隐患？

2、面对着这些安全隐患，我们该怎么做？

（四）、遇到危险情况，我们该怎么做？

1、模拟火灾场景：

2、遇到火灾，你会怎么做？

3、学生自由发言。

4、我们还有可能遇到什么样的危险？你会怎么处理？

5、请学生讲述自己解决危险的方法，其它学生讨论方法的优缺点或可行性。

6、评选出有效的方法。

7、观看《防溺水和游泳自救》视频

（五）、我们该怎么样避免产生危险？

1、举例子，说说哪些危险可以避免的？怎么避免？

2、学生举例子，其余学生就例子讨论，提出自己的看法。

（六）、主持人小结

同学们，在今天的活动中你懂得了什么？

生命无价，灾难无情，请时时刻刻记住远离危险，保护自己。

（七）、活动结束

1、主持人：今天的“安全教育”队会活动到此结束。

2、呼号。

3、退旗。

x小x学xx分校

20xx年4月5日

小学主题班会活动方案篇4

一、活动目的：

通过本次活动，使同学们了解我们的校园、教室环境对大家的影响，发现有哪些不良现象、不良习惯。让大家积极建议班级清洁卫生制度，形成自我监督、相互帮助的良好氛围，大家一起创造一个整洁卫生的学习环境。

二、活动形式：

主题班会

三、活动内容：

图片展示、广纳卫生制度建议、快板表演、讲名人故事、名人名言等。

四、活动主持人：

宣澍苗、任佳雯

五、活动时间：

11月15日思想品德课

任：每天，沐浴着朝阳，满目绿意，我们高兴地走进教室。

宣：每天，相伴着夕阳，满心喜悦，我们不舍地离开教室。

任：教室就像是一个家庭，需要我们共同的呵护。

宣：这个家庭让我们一同成长，让我们携手共同创建更加干净、整洁的教室。现在，302班《讲究卫生从我做起》主题班会现在开始。

任：冬天快来了，天气将越来越冷。而那些我们肉眼看不见的空气中到处飘浮着的细菌可不怕冷，这时如果你不注意讲卫生，细菌就会来危害我们的身体，所以我们应该怎么做呢？

全班小朋友：讲究卫生

宣：对了，今天我们就一起来讲一讲关于卫生的一些知识。

我们应该从哪些方面来注意清洁卫生呢？

毛文杰：个人卫生。

宣：对，下面我们请毛文杰同学来讲一下《什么时候你应该洗手呢？》

1饭前饭后

2便前便后

3吃药之前

4接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和口水之后

5做完扫除工作之后

6接触钱币之后

7接触别人之后

8在室外玩耍粘染了脏东西

9户外运动、作业、购物之后

任：谢谢毛文杰同学告诉大家什么时候应该洗手，那你们知道怎么样才是科学的洗手呢？下面请孙源同学讲一下科学的洗手方法和步骤。

宣：是呀，只有科学的洗手方法才能让我们保持洁净。接下来，请欣赏沈弋斐和唐云泽快板：《小小手》

伸出手，比一比，谁的手脏快去洗。

好孩子，讲卫生，身体强壮不生病。

爱清洁，讲卫生，手脸衣服要干净。

保健康，讲文明，良好习惯早养成。

任：下面请李斯羽为我们讲解有关个人卫生好习惯的小贴切士，请大家对照一下自己和家人是否已经养成了以下的好习惯。

早晚刷牙，饭后漱口。

饭前便后，用流动的水和肥皂认真洗手。

家庭实行分餐制，避免交叉感染疾病。

勤晒被褥，勤换内衣。

定时、定量用餐。

定期打扫房间。

每天坚持体育锻炼。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住嘴巴，不对着别人。

不吮手指，防止病从口入。

不和别人共用生活用品，如毛巾、牙刷等。

不喝生水，不吃无证小摊上的食品，预防肠道传染病。

不随地吐痰，不乱扔垃圾。

不一边喂宠物吃东西，一边自己吃食物。

宣：下面请大家拿出已发下的调查表，检查一下自己在日常中做到了以下哪几条，我们评比一下“卫生小标兵”。

小学主题班会活动方案篇5

活动目的：

1、提高安全意识，学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。

2、初步了解溺水安全的有关内容，要求每一个学生都要提高安全意识。

活动重难点：

重点：溺水安全自救与预防措施。

难点：溺水安全自救方法的指导。

活动准备：

收集有关溺水的文字、图片资料，并制作多媒体课件。

活动形式：

多媒体教学。

活动时间：

20__年5月12日

活动地点：

四二班教室

活动主持人：

班主任

活动过程：

一、谈话引入

同学们，你们好!今天这节班会课我们学习溺水安全知识。小学生是祖国的明天，民族的希望。提高青少年学生的综合素质，特别是少年学生的学习能力、生活能力、生存能力，都是开展素质教育的重要课题。如今的社会里，车祸、中毒、溺水……剥夺了许多宝贵的生命，尤其是溺水最为严重了。了解溺水和如何防止溺水显得非常重要。那我们该怎么预防呢?

二、防溺水知识讲解

1、讲解防溺水的知识要点。

(1)教育学生周末、节假日、寒暑假严禁到江河、大海、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到海边、池塘边钓鱼、游泳、玩水。

(2)教育学生在来校、离校的途中千万勿去玩水，下江游泳。

(3)我们是小学生，很多同学都不会游泳，如果发现有学生不慎掉进江河、水库、池塘、水井里等，未成人不能冒然下水营救，应大声呼唤成年人箭来相助或拨打“110”。

2、列举溺水原因：

①不会游泳;②游泳时间过长，疲劳过度;③在水中突发病尤其是心脏病;④盲目游入深水漩涡。

3、如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?

对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，首先应打110报警，然后积极自救：

(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;

(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的'脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。